מאמרים שכתבתי לקול כבודה...
לנשום טוב זה ללא ספק מתכון להרגשה טובה וחיונית.
לנשום טוב מסתבר יכול גם להועיל רבות לשיפור ולתפקוד יעיל של רצפת האגן שלנו.
מה זה בכלל נשימה טובה? ואיך מערכת הנשימה קשורה עם רצפת האגן? קראי עוד...
האם ידעתן שפעם פעם כשהיינו ילדות, היה לנו, כמו לכל ילד, רפלקס שאחראי על כך שכשמתעטשים או משתעלים, רצפת האגן מיד נכנסת לפעולה?
רפלקס זה, מונע מצב בו לחץ תוך בטני שנוצר בשיעול או התעטשות או צחוק וכיוב', דוחף את רצפת האגן מטה ומשחרר שתן באופן לא רצוני. קראי עוד...
חשבתם פעם שרצפת האגן שלכם מושפעת מרגשות? אנחנו כבר רגילים ברוך השם בעידן ההוליסטי שלנו ועל אחת כמה וכמה כיהודים לרעיון – 'נפש בריאה בגוף בריא' אבל להלביש את זה ממש בגוף ולהבין איך זה עובד אחד לאחד, זה כבר עניין אחר. אז בואו נלביש את זה בגוף ונבין את האפקט הרגשי על רצפת האגן. קראי עוד...
כן, לכל האיברים בחלל הבטן יש מקום. הכל תוכנן בקפידה על ידי בורא עולם וכל איבר מונח במקומו אחר כבוד.
חלל הבטן תחום על ידי 'קירות' של שרירים ורקמות חיבור מסביב, רצפתו היא שרירים ורקמות חיבור של רצפת האגן והגג הוא הסרעפת שלנו שהיא השריר העיקרי שאחראי על הנשימה.
מה שאנחנו אומרים במילים אחרות זה שהחלל הזה הוא די דינמי. הוא חי, נושם, עולה, יורד ונע עם תנועות גופנו. קראי עוד...
רצפת האגן עם כל פעולה
מי המציא את זה שכדי להפעיל את רצפת האגן צריך לעצור את החיים ולאמן באופן מבודד את השרירים הסוגרים?
שרירי רצפת האגן הם לא איזה גוף זר, הם שרירים פעילים וככאלה הם שותפים בכל מיני פעולות שאנו עושים. קראי עוד...
איך להתחבר לרצפת האגן?
יש בגופנו איברים חיצוניים ואיברים פנימיים. את האיברים החיצוניים אנו יכולים להרגיש באופן ברור, לראות ברור, לגעת בם. כיוון שכך, גם השליטה על תפקודם של איברים אלה קלה יותר. אם יש חפץ שאני רוצה לקחת, אני שולחת את ידי לעברו, האצבעות לופתות אותו ומגישות אותו אלי.
אבל מה קורה בחלקים הפנימיים שם התחושה היא ערטילאית? איך אגיע להרגיש איבר פנימי? קראי עוד...
בואו נסביר קצת על החלקים המשמעותיים העיקריים ביציבה שלנו –
יש את השרירים הזוקפים של הגב, אלה השרירים שנמצאים משני צדי עמוד השדרה. אלה שרירים שנועדו לעבוד זמן ארוך.
יש את שרירי הבטן הרוחביים, אלה שרירים עמוקים בצדי הבטן מתחילת עצמות הרכס ועד לבית החזה, שעוזרים לתמוך בבית החזה ולייצב את האיברים הפנימיים של הבטן במקומם
ויש את רצפת האגן. קראי עוד...
הייתי הולכת לכיכר העיר, עומדת על כסא וצועקת – נשים יש תקווה ויש פתרון. אל תחשבו להתייאש, אל תרגישו שאין מוצא. קראי עוד...
לא פעם ולא פעמיים אני נתקלת בנשים שחושבות שאינן יכולות לשיר ואין להן קול ואם הן ישירו ירד גשם וכיוב' בדיחות בשפע.
מדהים כמה שנושא כל-כך רגיש מייצר בדיחות כל-כך לא רגישות.
אולי בהפוך על הפוך, דווקא כיוון שהנושא כה רגיש, ונמצא ממש בנימי נפשנו, דווקא בגלל זה אנחנו בוחרים להקדים תרופה למכה ולצחוק על עצמנו בטרם נגיע למצב הכל-כך מבהיל בשבילנו והוא – שצוחקים עלינו.
הקול הוא כלי ביטוי אדיר! הוא מאפשר לנקז תהומות רגש ולתעל אותם החוצה כמו שמנקזים מוגלה מזיהום פנימי. קראי עוד...